• Eva Lyne Jalbert Dt.P

Gruau overnight aux fraises, bananes et brownies au café

Mis à jour : mai 17


Vous vous levez tôt demain? Vous savez que vous n’aurez pas le temps de vous préparer à manger le matin? Nous avons la solution pour vous!

Extrêmement populaire les «Overnight Oats» sont une belle façon de consommer des flocons d’avoine (qui sont super en passant!)

Lire plus sur l’avoine ici

Et cette petite merveille est tellement facile et rapide à préparer (et délicieuse) que vous ne pourrez plus vous en passer!

GRUAU «OVERNIGHT» AUX FRAISES, BANANES ET BROWNIES AU CAFÉ

Télécharger la recette en cliquant ici. Merci d'imprimer de façon responsable.

Ingrédients (pour 1 personne)

1/3 tasse (85 ml) de gros flocons d’avoine

Entre 1/3 et 1/2 tasse (85 à 125 ml) de boisson de soya à la vanille

1/3 de tasse (85 ml) de fraises (fraîches ou congelées), coupées en morceaux

½ tasse (125 ml) ou 1/2 banane, coupée en morceaux

1/4 tasse (60 ml) de yogourt grec nature 0% m. g.

1 c. à soupe (15 ml) de graines de chia noir

1 c. à soupe (15 ml) de beurre d’arachide croquant 100% naturel

1/4 de tasse (60 ml) de brownie au café, émietté (recette de Minimalist Baker : 5-minutes espresso walnut brownies)

Préparation (5 minutes)

1. Prendre un pot Mason de 500 ml.

2. Déposer tous les ingrédients dans le pot.

3. Prendre une photo et la publier sur Instagram avec le hashtag #CommunautéUlove 😉

4. Brasser et laisser reposer au frigo pour au moins 6h.

5. Manger. Savourer. Recommencer. Partager.

Simple, n’est-ce pas? Ce qui est génial avec cette recette est que l’on peut remplacer chaque ingrédient qui s’y trouve par un autre, pour une infinité de mariage de saveurs et de textures!

D’autres recettes seront à suivre…

Avec Amour,

U-love

xox

#Recettes #déjeuner